Efektīva stresa vadība darbā un ikdienā

1. Stress, kas palīdz, dod enerģiju un dziedē

• Stresa psihofizioloģija un hormoni – kā to izmantot savā labā.
• Sava stresa un pašregulācijas līmeņa noskaidrošana.
• Uzkrātā stresa fizioloģiskie un psihoemocionālie mazināšanas pasākumi.

2. Stress darbā, kā pārvarēt un izmantot

• Darbs vai hobijs – vai tos ir iespējams apvienot?
• Pašmotivācija un emociju regulēšana – priekšnoteikumi stresa pārvaldīšanai.
• Iepazīšanās ar izteiktākajiem stresoriem darbā un to izraisīto simptomu līmeni.

3. Veselība, jaunavīgums un mundrums

• Efektīvākie relaksācijas paņēmieni – ceļš pie savu spēju atbrīvošanas, enerģijas.
• Elpošanas vingrinājumi enerģijas uzkrāšanai.

 

IEGUVUMI:

• Noteikts sava stresa līmenis un tā izraisītās sekas.
• Noteikts savas pašregulācijas spēju līmenis, un apgūti pašregulācijas un noskaņošanās paņēmieni tā attīstībai.
• Noteikts sava riska stresa faktoru un to simptomu līmenis darbā.
• Apgūta stresa pārvaldīšana un stresa enerģijas izmantošana aktīvam dzīvesveidam, mundrumam un veselībai.
• Atgūts jaunavīgs izskats un enerģiskums.
• Apgūti rīcības soļi spriedzes situācijās.
• Apgūti paņēmieni uzkrātā stresa mazināšanai ķermenī.
• Attīstīta elastība stresa situāciju uztverē.
• Pārtrauksiet satraukties par sīkumiem un sāksiet izbaudīt dzīvi!

Ja semināra dalībnieks savu dalību seminārā atsauc līdz 05.03.2020. (ieskaitot), dalībniekam tiek atmaksāta dalības maksa, ieturot kompensāciju 50% apmērā. Ja dalība tiek atsaukta pēc 05.03.2020., dalības maksa netiek atmaksāta. Ja neparedzētu apstākļu dēļ uz semināru nevarat ierasties, Jūsu vietā pasākumu drīkst apmeklēt cita persona, par to iepriekš rakstiski informējot, nosūtot informāciju uz e-pastu info@iZurnali.lv.