Efektīva stresa vadība darbā un ikdienā

1. Stress, kas palīdz, dod enerģiju un dziedē

• Stresa psihofizioloģija un hormoni – kā to izmantot savā labā.
• Sava stresa un pašregulācijas līmeņa noskaidrošana.
• Uzkrātā stresa fizioloģiskie un psihoemocionālie mazināšanas pasākumi.

2. Stress darbā, kā pārvarēt un izmantot

• Darbs vai hobijs – vai tos ir iespējams apvienot?
• Pašmotivācija un emociju regulēšana – priekšnoteikumi stresa pārvaldīšanai.
• Iepazīšanās ar izteiktākajiem stresoriem darbā un to izraisīto simptomu līmeni.

3. Veselība, jaunavīgums un mundrums

• Efektīvākie relaksācijas paņēmieni – ceļš pie savu spēju atbrīvošanas, enerģijas.
• Elpošanas vingrinājumi enerģijas uzkrāšanai.

IEGUVUMI:

• Noteikts sava stresa līmenis un tā izraisītās sekas.
• Noteikts savas pašregulācijas spēju līmenis, un apgūti pašregulācijas un noskaņošanās paņēmieni tā attīstībai.
• Noteikts sava riska stresa faktoru un to simptomu līmenis darbā.
• Apgūta stresa pārvaldīšana un stresa enerģijas izmantošana aktīvam dzīvesveidam, mundrumam un veselībai.
• Atgūts jaunavīgs izskats un enerģiskums.
• Apgūti rīcības soļi spriedzes situācijās.
• Apgūti paņēmieni uzkrātā stresa mazināšanai ķermenī.
• Attīstīta elastība stresa situāciju uztverē.
• Pārtrauksiet satraukties par sīkumiem un sāksiet izbaudīt dzīvi!